Kategorie Work-Life-Balance
Oktober
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MBSR-8-Wochen-KursAchtsamkeit. Stressbewältigung. Meditation. Die vier Buchstaben stehen für den englischen Begriff: mindfulness-based-stress-reduction. Die deutsche Übersetzung lautet
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MBSR-8-Wochen-Kurs
Achtsamkeit. Stressbewältigung. Meditation.
Die vier Buchstaben stehen für den englischen Begriff: mindfulness-based-stress-reduction. Die deutsche Übersetzung lautet „achtsamkeitsbasierte Stressreduktion.“ MBSR hat sich als grundlegendes und sehr wirksames Achtsamkeitstraining etabliert. Das achtwöchige Programm ist wissenschaftlich erforscht und reduziert nachhaltig Stress mit all seinen Auswirkungen. Es wurde in den 1970er Jahren vom Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn an der Uniklinik Worcester (U.S.A.) entwickelt. Es wird weltweit angewandt und verbindet moderne Erkenntnisse aus der Medizin, Psychologie und Stressforschung mit jahrtausendealtem Wissen um die Meditation. Studienergebnisse finden Sie unter: Mindfulness Research Guide.
Es gibt Wichtigeres im Leben als nur sein Tempo zu beschleunigen. (Mahatma Gandhi)
MBSR ist genau die richtige Methode, wenn …
… Stressbelastungen überhandnehmen.
… Erschöpfung und Schlafstörungen die nötige Energie rauben.
… Konzentrationsmangel und Unklarheit vorherrschen.
… emotionale Impulskontrolle erlernt werden möchte.
… chronische Schmerzen oder Erkrankungen vorliegen.
… Lebensfreude und Gelassenheit nachgelassen haben.
… mehr Zeit für das Wesentliche gewünscht wird.
Wie wirkt MBSR?
Die Wirksamkeit von MBSR ist für eine Reihe körperlicher und psychischer Faktoren sehr gut untersucht: Die Erregung des vegetativen Nervensystems sinkt. Dies gelingt durch kontinuierliche Schulung des Geistes durch verschiedene Achtsamkeitsübungen innerhalb des Kurses und zuhause. Körper und Geist beruhigen sich. Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen werden besser wahrgenommen. Das gemeinsame Erarbeiten des Stresserlebens und alternativer Handlungsoptionen plus wertvollem Austausch mit den Kursteilnehmern rundet das Konzept ab. Zahlreiche Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und Lebensqualität steigernde Wirkung eines MBSR-Kurses.
Kursumfang: 8 Kurstage à 2,5 Stunden plus einen Achtsamkeitstag. Am Anfang steht ein Vorgespräch. Ein ausführliches Kurshandbuch und Audio-Meditationen stehen jederzeit für die Achtsamkeitspraxis zur Verfügung. Am Ende werden Ihnen ein Teilnahmezertifikat sowie Tipps zum Dranbleiben mit auf den Weg gegeben.
Kursergebnis: Gelassen den (Arbeits-)Alltag erleben. Kraftvoll durch Krisenzeiten gehen. Glücklich mit sich und Anderen sein.
Die innere Haltung der Achtsamkeit macht es möglich aus dem Hamsterrad auszusteigen. Sie ist eine Einladung zu mehr Selbstakzeptanz und einer bewussten Lebensgestaltung.
Kursmethoden: Meditationen und achtsame Körperübungen in verschiedenen Formaten. Erfahrungsaustausch mit den anderen Teilnehmern. Übungen für zuhause, damit der Transfer in den Alltag gelingt.
Ich freue mich auf den gemeinsamen Weg zu mehr Achtsamkeit und Lebensglück mit Ihnen! Ihre Frederike Upmeyer
Referent
Zeit
28. Oktober 2024 10:30 - 13:00(GMT+02:00)
Standort
Contorhaus Leipzig Gohlis Hinterhaus
Breitenfelderstraße 12 · 04155 Leipzig
Ticketauswahl
MBSR Kurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Weitere Informationen
Mind. Teilnehmerzahl: 6
Max. Teilnehmerzahl: 12
Alle Termine im Überblick:
28.10.2024
4.11.2024
11.11.2024
18.11.2024
25.11.2024
02.12.2024
09.12.2024
16.12.2024
Achtsamkeitstag: 16.11.2024 11:00-18:00 Uhr
Seminarversicherung
TicketversicherungFebruar
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MBSR-8-Wochen-KursAchtsamkeit. Stressbewältigung. Meditation. Die vier Buchstaben stehen für den englischen Begriff: mindfulness-based-stress-reduction. Die deutsche Übersetzung lautet
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MBSR-8-Wochen-Kurs
Achtsamkeit. Stressbewältigung. Meditation.
Die vier Buchstaben stehen für den englischen Begriff: mindfulness-based-stress-reduction. Die deutsche Übersetzung lautet „achtsamkeitsbasierte Stressreduktion.“ MBSR hat sich als grundlegendes und sehr wirksames Achtsamkeitstraining etabliert. Das achtwöchige Programm ist wissenschaftlich erforscht und reduziert nachhaltig Stress mit all seinen Auswirkungen. Es wurde in den 1970er Jahren vom Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn an der Uniklinik Worcester (U.S.A.) entwickelt. Es wird weltweit angewandt und verbindet moderne Erkenntnisse aus der Medizin, Psychologie und Stressforschung mit jahrtausendealtem Wissen um die Meditation. Studienergebnisse finden Sie unter: Mindfulness Research Guide.
Es gibt Wichtigeres im Leben als nur sein Tempo zu beschleunigen. (Mahatma Gandhi)
MBSR ist genau die richtige Methode, wenn …
… Stressbelastungen überhandnehmen.
… Erschöpfung und Schlafstörungen die nötige Energie rauben.
… Konzentrationsmangel und Unklarheit vorherrschen.
… emotionale Impulskontrolle erlernt werden möchte.
… chronische Schmerzen oder Erkrankungen vorliegen.
… Lebensfreude und Gelassenheit nachgelassen haben.
… mehr Zeit für das Wesentliche gewünscht wird.
Wie wirkt MBSR?
Die Wirksamkeit von MBSR ist für eine Reihe körperlicher und psychischer Faktoren sehr gut untersucht: Die Erregung des vegetativen Nervensystems sinkt. Dies gelingt durch kontinuierliche Schulung des Geistes durch verschiedene Achtsamkeitsübungen innerhalb des Kurses und zuhause. Körper und Geist beruhigen sich. Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen werden besser wahrgenommen. Das gemeinsame Erarbeiten des Stresserlebens und alternativer Handlungsoptionen plus wertvollem Austausch mit den Kursteilnehmern rundet das Konzept ab. Zahlreiche Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und Lebensqualität steigernde Wirkung eines MBSR-Kurses.
Kursumfang: 8 Kurstage à 2,5 Stunden plus einen Achtsamkeitstag. Am Anfang steht ein Vorgespräch. Ein ausführliches Kurshandbuch und Audio-Meditationen stehen jederzeit für die Achtsamkeitspraxis zur Verfügung. Am Ende werden Ihnen ein Teilnahmezertifikat sowie Tipps zum Dranbleiben mit auf den Weg gegeben.
Kursergebnis: Gelassen den (Arbeits-)Alltag erleben. Kraftvoll durch Krisenzeiten gehen. Glücklich mit sich und Anderen sein.
Die innere Haltung der Achtsamkeit macht es möglich aus dem Hamsterrad auszusteigen. Sie ist eine Einladung zu mehr Selbstakzeptanz und einer bewussten Lebensgestaltung.
Kursmethoden: Meditationen und achtsame Körperübungen in verschiedenen Formaten. Erfahrungsaustausch mit den anderen Teilnehmern. Übungen für zuhause, damit der Transfer in den Alltag gelingt.
Ich freue mich auf den gemeinsamen Weg zu mehr Achtsamkeit und Lebensglück mit Ihnen! Ihre Frederike Upmeyer
Referent
Zeit
10. Februar 2025 10:30 - 13:00(GMT+02:00)
Standort
Contorhaus Leipzig Gohlis Hinterhaus
Breitenfelderstraße 12 · 04155 Leipzig
Ticketauswahl
MBSR Kurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Weitere Informationen
Mind. Teilnehmerzahl: 6
Max. Teilnehmerzahl: 12
Alle Termine im Überblick:
10.02.2025
17.02.2025
24.02.2025
03.03.2025
10.03.2025
17.03.2025
24.03.2025
31.03.2024
Achtsamkeitstag: 15.03.2025 11:00-18:00 Uhr
