MBSR-8-Wochen-Kurs

Achtsamkeit. Stressbewältigung. Meditation.

Die vier Buchstaben stehen für den englischen Begriff: mindfulness-based-stress-reduction. Die deutsche Übersetzung lautet „achtsamkeitsbasierte Stressreduktion.“
MBSR hat sich als grundlegendes und am besten erforschtes Achtsamkeitstraining etabliert. Das achtwöchige Programm ist wissenschaftlich erforscht und reduziert nachhaltig Stress mit all seinen Auswirkungen. Es wurde in den 1970er Jahren vom Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn an der Uniklinik Worcester (U.S.A.) entwickelt. Es wird weltweit angewandt und verbindet moderne Erkenntnisse aus der Medizin, Psychologie und Stressforschung mit jahrtausendealtem Wissen um die Meditation. Studienergebnisse finden Sie unter: Mindfulness Research Guide.

Es gibt Wichtigeres im Leben als nur sein Tempo zu beschleunigen.

Mahatma Gandhi

MBSR ist genau die richtige Methode, wenn …

… Stressbelastungen überhandnehmen.
… Erschöpfung und Schlafstörungen die nötige Energie rauben.
… Konzentrationsmangel und Unklarheit vorherrschen.
… emotionale Impulskontrolle erlernt werden möchte.
… chronische Schmerzen oder Erkrankungen vorliegen.
… Lebensfreude und Gelassenheit nachgelassen haben.
… mehr Zeit für das Wesentliche gewünscht wird.

Wie wirkt MBSR?

Die Wirksamkeit von MBSR ist für eine Reihe körperlicher und psychischer Faktoren sehr gut untersucht: Die Erregung des vegetativen Nervensystems sinkt. Dies gelingt durch kontinuierliche Schulung des Geistes durch verschiedene Achtsamkeitsübungen innerhalb des Kurses und zuhause. Körper und Geist beruhigen sich. Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen werden besser wahrgenommen. Das gemeinsame Erarbeiten des Stresserlebens und alternativer Handlungsoptionen plus wertvollem Austausch mit den Kursteilnehmern rundet das Konzept ab. Zahlreiche Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und Lebensqualität steigernde Wirkung eines MBSR-Kurses.

Inhalte von Kurse, Seminare und Vorträge

Kursumfang: 8 Kurstage à 2,5 Stunden plus einen Achtsamkeitstag. Am Anfang steht ein Vorgespräch. Ein ausführliches Kurshandbuch und Audio-Meditationen stehen jederzeit für die Achtsamkeitspraxis zur Verfügung. Am Ende werden Ihnen ein Teilnahmezertifikat sowie Tipps zum Dranbleiben mit auf den Weg gegeben.

Ziele von Kurse, Seminare und Vorträge

Kursergebnis: Gelassen den (Arbeits-)Alltag erleben. Kraftvoll durch Krisenzeiten gehen. Glücklich mit sich und Anderen sein.
Die innere Haltung der Achtsamkeit macht es möglich aus dem Hamsterrad auszusteigen. Sie ist eine Einladung zu mehr Selbstakzeptanz und einer bewussten Lebensgestaltung.

Kurse und Seminare zu Achtsamkeit und Intuition

Kursmethoden: Meditationen und achtsame Körperübungen in verschiedenen Formaten. Erfahrungsaustausch mit den anderen Teilnehmern. Übungen für zuhause, damit der Transfer in den Alltag gelingt.

Ich freue mich auf den gemeinsamen Weg zu mehr Achtsamkeit und Lebensglück mit Ihnen! Ihre Frederike Upmeyer

MBSR-8-Wochen-Kurs

Achtsamkeit. Stressbewältigung. Meditation.

Die vier Buchstaben stehen für den englischen Begriff: mindfulness-based-stress-reduction. Die deutsche Übersetzung lautet „achtsamkeitsbasierte Stressreduktion.“
MBSR hat sich als grundlegendes und am besten erforschtes Achtsamkeitstraining etabliert. Das achtwöchige Programm ist wissenschaftlich erforscht und reduziert nachhaltig Stress mit all seinen Auswirkungen. Es wurde in den 1970er Jahren vom Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn an der Uniklinik Worcester (U.S.A.) entwickelt. Es wird weltweit angewandt und verbindet moderne Erkenntnisse aus der Medizin, Psychologie und Stressforschung mit jahrtausendealtem Wissen um die Meditation. Studienergebnisse finden Sie unter: Mindfulness Research Guide.

Es gibt Wichtigeres im Leben als nur sein Tempo zu beschleunigen.

Mahatma Gandhi

MBSR ist genau die richtige Methode, wenn …

… Stressbelastungen überhandnehmen.
… Erschöpfung und Schlafstörungen die nötige Energie rauben.
… Konzentrationsmangel und Unklarheit vorherrschen.
… emotionale Impulskontrolle erlernt werden möchte.
… chronische Schmerzen oder Erkrankungen vorliegen.
… Lebensfreude und Gelassenheit nachgelassen haben.
… mehr Zeit für das Wesentliche gewünscht wird.

Wie wirkt MBSR?

Die Wirksamkeit von MBSR ist für eine Reihe körperlicher und psychischer Faktoren sehr gut untersucht: Die Erregung des vegetativen Nervensystems sinkt. Dies gelingt durch kontinuierliche Schulung des Geistes durch verschiedene Achtsamkeitsübungen innerhalb des Kurses und zuhause. Körper und Geist beruhigen sich. Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen werden besser wahrgenommen. Das gemeinsame Erarbeiten des Stresserlebens und alternativer Handlungsoptionen plus wertvollem Austausch mit den Kursteilnehmern rundet das Konzept ab. Zahlreiche Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und Lebensqualität steigernde Wirkung eines MBSR-Kurses.

Inhalte von Kurse, Seminare und Vorträge

Kursumfang: 8 Kurstage à 2,5 Stunden plus einen Achtsamkeitstag. Am Anfang steht ein Vorgespräch. Ein ausführliches Kurshandbuch und Audio-Meditationen stehen jederzeit für die Achtsamkeitspraxis zur Verfügung. Am Ende werden Ihnen ein Teilnahmezertifikat sowie Tipps zum Dranbleiben mit auf den Weg gegeben.

Ziele von Kurse, Seminare und Vorträge

Kursergebnis: Gelassen den (Arbeits-)Alltag erleben. Kraftvoll durch Krisenzeiten gehen. Glücklich mit sich und Anderen sein.
Die innere Haltung der Achtsamkeit macht es möglich aus dem Hamsterrad auszusteigen. Sie ist eine Einladung zu mehr Selbstakzeptanz und einer bewussten Lebensgestaltung.

Kurse und Seminare zu Achtsamkeit und Intuition

Kursmethoden: Meditationen und achtsame Körperübungen in verschiedenen Formaten. Erfahrungsaustausch mit den anderen Teilnehmern. Übungen für zuhause, damit der Transfer in den Alltag gelingt.

Ich freue mich auf den gemeinsamen Weg zu mehr Achtsamkeit und Lebensglück mit Ihnen! Ihre Frederike Upmeyer

MBSR-8-Wochen-Kurs

Achtsamkeit. Stressbewältigung. Meditation.

Die vier Buchstaben stehen für den englischen Begriff: mindfulness-based-stress-reduction. Die deutsche Übersetzung lautet „achtsamkeitsbasierte Stressreduktion.“
MBSR hat sich als grundlegendes und am besten erforschtes Achtsamkeitstraining etabliert. Das achtwöchige Programm ist wissenschaftlich erforscht und reduziert nachhaltig Stress mit all seinen Auswirkungen. Es wurde in den 1970er Jahren vom Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn an der Uniklinik Worcester (U.S.A.) entwickelt. Es wird weltweit angewandt und verbindet moderne Erkenntnisse aus der Medizin, Psychologie und Stressforschung mit jahrtausendealtem Wissen um die Meditation. Studienergebnisse finden Sie unter: Mindfulness Research Guide.

Es gibt Wichtigeres im Leben als nur sein Tempo zu beschleunigen.

Mahatma Gandhi

MBSR ist genau die richtige Methode, wenn …

… Stressbelastungen überhandnehmen.
… Erschöpfung und Schlafstörungen die nötige Energie rauben.
… Konzentrationsmangel und Unklarheit vorherrschen.
… emotionale Impulskontrolle erlernt werden möchte.
… chronische Schmerzen oder Erkrankungen vorliegen.
… Lebensfreude und Gelassenheit nachgelassen haben.
… mehr Zeit für das Wesentliche gewünscht wird.

Wie wirkt MBSR?

Die Wirksamkeit von MBSR ist für eine Reihe körperlicher und psychischer Faktoren sehr gut untersucht: Die Erregung des vegetativen Nervensystems sinkt. Dies gelingt durch kontinuierliche Schulung des Geistes durch verschiedene Achtsamkeitsübungen innerhalb des Kurses und zuhause. Körper und Geist beruhigen sich. Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen werden besser wahrgenommen. Das gemeinsame Erarbeiten des Stresserlebens und alternativer Handlungsoptionen plus wertvollem Austausch mit den Kursteilnehmern rundet das Konzept ab. Zahlreiche Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und Lebensqualität steigernde Wirkung eines MBSR-Kurses.

Inhalte von Kurse, Seminare und Vorträge

Kursumfang: 8 Kurstage à 2,5 Stunden plus einen Achtsamkeitstag. Am Anfang steht ein Vorgespräch. Ein ausführliches Kurshandbuch und Audio-Meditationen stehen jederzeit für die Achtsamkeitspraxis zur Verfügung. Am Ende werden Ihnen ein Teilnahmezertifikat sowie Tipps zum Dranbleiben mit auf den Weg gegeben.

Ziele von Kurse, Seminare und Vorträge

Kursergebnis: Gelassen den (Arbeits-)Alltag erleben. Kraftvoll durch Krisenzeiten gehen. Glücklich mit sich und Anderen sein.
Die innere Haltung der Achtsamkeit macht es möglich aus dem Hamsterrad auszusteigen. Sie ist eine Einladung zu mehr Selbstakzeptanz und einer bewussten Lebensgestaltung.

Kurse und Seminare zu Achtsamkeit und Intuition

Kursmethoden: Meditationen und achtsame Körperübungen in verschiedenen Formaten. Erfahrungsaustausch mit den anderen Teilnehmern. Übungen für zuhause, damit der Transfer in den Alltag gelingt.

Ich freue mich auf den gemeinsamen Weg zu mehr Achtsamkeit und Lebensglück mit Ihnen! Ihre Frederike Upmeyer

MBSR-8-Wochen-Kurs

Achtsamkeit. Stressbewältigung. Meditation.

Die vier Buchstaben stehen für den englischen Begriff: mindfulness-based-stress-reduction. Die deutsche Übersetzung lautet „achtsamkeitsbasierte Stressreduktion.“
MBSR hat sich als grundlegendes und am besten erforschtes Achtsamkeitstraining etabliert. Das achtwöchige Programm ist wissenschaftlich erforscht und reduziert nachhaltig Stress mit all seinen Auswirkungen. Es wurde in den 1970er Jahren vom Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn an der Uniklinik Worcester (U.S.A.) entwickelt. Es wird weltweit angewandt und verbindet moderne Erkenntnisse aus der Medizin, Psychologie und Stressforschung mit jahrtausendealtem Wissen um die Meditation. Studienergebnisse finden Sie unter: Mindfulness Research Guide.

Es gibt Wichtigeres im Leben als nur sein Tempo zu beschleunigen.

Mahatma Gandhi

MBSR ist genau die richtige Methode, wenn …

… Stressbelastungen überhandnehmen.
… Erschöpfung und Schlafstörungen die nötige Energie rauben.
… Konzentrationsmangel und Unklarheit vorherrschen.
… emotionale Impulskontrolle erlernt werden möchte.
… chronische Schmerzen oder Erkrankungen vorliegen.
… Lebensfreude und Gelassenheit nachgelassen haben.
… mehr Zeit für das Wesentliche gewünscht wird.

Wie wirkt MBSR?

Die Wirksamkeit von MBSR ist für eine Reihe körperlicher und psychischer Faktoren sehr gut untersucht: Die Erregung des vegetativen Nervensystems sinkt. Dies gelingt durch kontinuierliche Schulung des Geistes durch verschiedene Achtsamkeitsübungen innerhalb des Kurses und zuhause. Körper und Geist beruhigen sich. Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen werden besser wahrgenommen. Das gemeinsame Erarbeiten des Stresserlebens und alternativer Handlungsoptionen plus wertvollem Austausch mit den Kursteilnehmern rundet das Konzept ab. Zahlreiche Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und Lebensqualität steigernde Wirkung eines MBSR-Kurses.

Inhalte von Kurse, Seminare und Vorträge

Kursumfang: 8 Kurstage à 2,5 Stunden plus einen Achtsamkeitstag. Am Anfang steht ein Vorgespräch. Ein ausführliches Kurshandbuch und Audio-Meditationen stehen jederzeit für die Achtsamkeitspraxis zur Verfügung. Am Ende werden Ihnen ein Teilnahmezertifikat sowie Tipps zum Dranbleiben mit auf den Weg gegeben.

Ziele von Kurse, Seminare und Vorträge

Kursergebnis: Gelassen den (Arbeits-)Alltag erleben. Kraftvoll durch Krisenzeiten gehen. Glücklich mit sich und Anderen sein.
Die innere Haltung der Achtsamkeit macht es möglich aus dem Hamsterrad auszusteigen. Sie ist eine Einladung zu mehr Selbstakzeptanz und einer bewussten Lebensgestaltung.

Kurse und Seminare zu Achtsamkeit und Intuition

Kursmethoden: Meditationen und achtsame Körperübungen in verschiedenen Formaten. Erfahrungsaustausch mit den anderen Teilnehmern. Übungen für zuhause, damit der Transfer in den Alltag gelingt.

Ich freue mich auf den gemeinsamen Weg zu mehr Achtsamkeit und Lebensglück mit Ihnen! Ihre Frederike Upmeyer

Yin Yoga meets Baby Yoga im Kombikurs

Yin Yoga für die Mamas trifft auf Baby-Yoga mit den Papas

In unserem Kombikurs vereinen Julia und Franzi die positiven und gesundheitsförderlichen Aspekte des Yogas für die ganze Familie, um einen Vormittag lang einen besonderen Raum zu schaffen, in dem die Verbindung von Körper, Geist und Seele durch eine angemessene Yogapraxis sowie die Verbindung untereinander als Familie ganz im Vordergrund stehen dürfen.
In diesem Raum können sich die Papas (oder Mamas) einmal ganz bewusst Zeit und Ruhe für die Interaktion mit ihren Babys nehmen und ihre Verbindung zueinander intensivieren. Parallel dazu können sich die Mamas (oder Papas) einmal ganz bewusst Zeit für sich nehmen, ihre Yogastunde genießen und ihre Babys dabei in optimaler Obhut ihres Partners/ihrer Partnerin wissen.

Yoga bringt dich in den Augenblick, der einzige Ort, wo das Leben existiert.

unbekannt

Der Yoga KombiKurs ist genau das richtige, wenn SIE …

… als Familie gemeinsam aktiv werden wollen.
… ihre Eltern-Kind-Beziehung stärken möchten & zugleich einen Ausgleich für sich selbst suchen.
… im Yin Yoga Beweglichkeit und Flexibilität fördern möchten.
… im Yin Yoga den Hormonhaushalt stabilisieren, Stress aktiv senken und den Geist mental stärken möchten.
… im Baby-Yoga ihrem kleinen Schatz durch Entspannung etwas Gutes tun wollen.
… im Baby-Yoga den Bewegungsapparat ihres Kindes gezielt unterstützen möchten.

WAS ERWARTET Sie beim Yoga Kombikurs?

Im Kombikurs werden wir Sie zunächst gemeinsam auf die bevorstehenden zwei Stunden einstimmen, bevor wir parallel zueinander in die verschiedenen Kurse wechseln. Julia wird Ihnen im Yin Yoga-Kurs eine persönliche körperliche und mentale Auszeit verschaffen, während Franzi mit Papa und Baby in die Möglichkeiten des Baby-Yogas einführt und beide gemeinsam erste Erfahrungen in der Interaktion sammeln können. Zum Abschluss werden wir alle wieder kurz zusammenkommen und in den Mittag starten.

Dauer von Kurse, Seminare und Vorträge

Ablauf: Kombikurs bestehend aus einem Yin-Yoga-Kurs und einem Baby-Yoga-Kurs, 120 Minuten,
10.30-12.30 Uhr

Geführte Meditation Leipzig

Yoga Arten: Beim Yin Yoga sind keine Erfahrungen von Nöten. Der Kurs richtet sich an jeden interessierten Menschen. Entspannung und Loslassen stehen im Vordergrund. Baby Yoga ist ab dem 3. Monat möglich. Es wird zyklisch unterrichtet, d.h. in verschiedenen Phasen der Entwicklung jeweils ein bisschen anders: ab dem 3. Monat und vor der Krabbelphase sowie ab der Krabbelphase bis zur Lauffähigkeit. Geben Sie bei der Anmeldung bitte an, in welcher Phase der Entwicklung sich ihr Baby zum Zeitpunkt des Kurses ungefähr befinden wird.

Mitnahme zu Kursen und Seminaren in Leipzig

Mitzubringen: Freude an neuen Erfahrungen, bequeme Kleidung, Söckchen für warme Füße und für Groß & Klein 🙂 Yogamatten, Sitzkissen, Yogablöcke & Decken sind im Zentrum vorhanden. Kleiner Tipp: Um eine angenehme Yogapraxis zu haben, ist es ratsam, zuvor lediglich eine leichte, gut verdauliche Mahlzeit zu sich zu nehmen.

Wir freuen uns auf die harmonische Familienzeit beim Yoga mit Ihnen! Ihre Julia & Franzi

Die Magie der Elemente

Thema: Luft und Raum

Die Elemente Raum, Erde, Feuer, Wasser, Luft, Raum und Yoga stehen in einem engen Zusammenhang. Die Elemente können auf die Körperebene bezogen werden. Gleichsam finden wir sie auf unserer emotional-seelischen Ebene wieder, denn sie drücken sich in unseren Gefühlen, Emotionen, Empfindungen und Herzqualitäten aus. Das Arbeiten mit den Elementen in der Yogapraxis ermöglicht einen tiefen Einblick in unser Innenleben, in unser ganzes Sein. Es hilft uns Zusammenhänge zu sehen, zu fühlen und zu verstehen. Die innenwohnende Kraft und Bedeutung der Elemente können wir in der Hatha Yoga Praxis nutzen, um auf körperlicher Ebene Harmonie zu schaffen und Ungleichgewichte auszubalancieren. Dies wiederum hat eine Rückkopplung auf unsere Gefühls- und Herzebene und trägt so für Ordnung, Ausgewogenheit und inneren Wachstum bei. Die Einbeziehung der Elemente in die Yogapraxis ist eine wundervolle Möglichkeit, das Erfahrene auf der Matte in den Alltag zu übertragen. Laut der Fünf-Elemente-Lehre besteht alles in der Natur aus den fünf Elementen: Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum. Sie stehen für die Komplexität der Natur und deren Beschaffenheit.

Yoga bringt das Wissen, die Leidenschaft und das Handeln zusammen.

Sri Sri Ravi Shankar

Der Yoga Kurs ist genau das richtige, wenn Sie …

… einen Ausgleich zu Ihrem Alltag suchen, um die Balance wieder herzustellen.
… bewusste Bewegung in Ihr Leben einladen wollen und Ihrem Körper etwas Gutes tun wollen.
… sich selbst eine wohltuende Auszeit schenken wollen.
… sich nach stillen Momenten ganz mit sich selbst sehnen.
… sich Zeit nehmen wollen für den wichtigsten Menschen – FÜR SICH SELBST.

WAS ERWARTET Sie beim Yoga der Elemente?

Das jeweilige Element wird durch Bewegung in unserem Körper und unserer Psyche erlebbar.
Thema „Luft“ und „Raum“ – Luft erlebbar in unserer Lunge und im Atemerleben sowie einer freudigen Leichtigkeit und Mühelosigkeit; Raum erlebbar als unser Nerven- und Hormonsystem und als die Lebendigkeit der seelischen Ebene sowie als Bewusstsein selbst.

Dauer von Kurse, Seminare und Vorträge

Ablauf: Nach einer Ankommensentspannung folgt eine systematisch aufgebaute Asanapraxis, die mit Pranayama (Atemführung) und einer Tiefenentspannung abgerundet wird. Diese Kurseinheit widmet sich dem Element Luft und Raum und trägt es durch die Praxis.

Geführte Meditation Leipzig

Erfahrung: Erste Yogaerfahrungen sind vorteilhaft jedoch keine Grundvoraussetzung.

Mitnahme zu Kursen und Seminaren in Leipzig

Mitzubringen: Neugier, Freude und Offenheit. Yogamatten, Sitzkissen, Meditationsbänkchen und Decken sind im Zentrum vorhanden. Ziehen Sie bequeme Kleidung an, in der Sie sich wohl fühlen und gut bewegen können. Bitte ca. 2 Stunden vor der Praxis nichts Üppiges essen.

Fühlen Sie sich herzlich willkommen. Ich freue mich auf eine gemeinsame Yogazeit! Ihre Ina Böhme

Die Magie der Elemente

Thema: Feuer

Die Elemente Raum, Erde, Feuer, Wasser, Luft, Raum und Yoga stehen in einem engen Zusammenhang. Die Elemente können auf die Körperebene bezogen werden. Gleichsam finden wir sie auf unserer emotional-seelischen Ebene wieder, denn sie drücken sich in unseren Gefühlen, Emotionen, Empfindungen und Herzqualitäten aus. Das Arbeiten mit den Elementen in der Yogapraxis ermöglicht einen tiefen Einblick in unser Innenleben, in unser ganzes Sein. Es hilft uns Zusammenhänge zu sehen, zu fühlen und zu verstehen. Die innenwohnende Kraft und Bedeutung der Elemente können wir in der Hatha Yoga Praxis nutzen, um auf körperlicher Ebene Harmonie zu schaffen und Ungleichgewichte auszubalancieren. Dies wiederum hat eine Rückkopplung auf unsere Gefühls- und Herzebene und trägt so für Ordnung, Ausgewogenheit und inneren Wachstum bei. Die Einbeziehung der Elemente in die Yogapraxis ist eine wundervolle Möglichkeit, das Erfahrene auf der Matte in den Alltag zu übertragen. Laut der Fünf-Elemente-Lehre besteht alles in der Natur aus den fünf Elementen: Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum. Sie stehen für die Komplexität der Natur und deren Beschaffenheit.

Yoga bringt das Wissen, die Leidenschaft und das Handeln zusammen.

Sri Sri Ravi Shankar

Der Yoga Kurs ist genau das richtige, wenn Sie …

… einen Ausgleich zu Ihrem Alltag suchen, um die Balance wieder herzustellen.
… bewusste Bewegung in Ihr Leben einladen wollen und Ihrem Körper etwas Gutes tun wollen.
… sich selbst eine wohltuende Auszeit schenken wollen.
… sich nach stillen Momenten ganz mit sich selbst sehnen.
… sich Zeit nehmen wollen für den wichtigsten Menschen – FÜR SICH SELBST.

WAS ERWARTET Sie beim Yoga der Elemente?

Das jeweilige Element wird durch Bewegung in unserem Körper und unserer Psyche erlebbar.
Thema „Feuer“ – Feuer erlebbar als muskuläre Wärme und zelluläre Hitze sowie als pure Kraft und Energie

Dauer von Kurse, Seminare und Vorträge

Ablauf: Nach einer Ankommensentspannung folgt eine systematisch aufgebaute Asanapraxis, die mit Pranayama (Atemführung) und einer Tiefenentspannung abgerundet wird. Diese Kurseinheit widmet sich dem Element Feuer und trägt es durch die Praxis.

Geführte Meditation Leipzig

Erfahrung: Erste Yogaerfahrungen sind vorteilhaft jedoch keine Grundvoraussetzung.

Mitnahme zu Kursen und Seminaren in Leipzig

Mitzubringen: Neugier, Freude und Offenheit. Yogamatten, Sitzkissen, Meditationsbänkchen und Decken sind im Zentrum vorhanden. Ziehen Sie bequeme Kleidung an, in der Sie sich wohl fühlen und gut bewegen können. Bitte ca. 2 Stunden vor der Praxis nichts Üppiges essen.

Fühlen Sie sich herzlich willkommen. Ich freue mich auf eine gemeinsame Yogazeit! Ihre Ina Böhme

Die Magie der Elemente

Thema: Wasser

Die Elemente Raum, Erde, Feuer, Wasser, Luft, Raum und Yoga stehen in einem engen Zusammenhang. Die Elemente können auf die Körperebene bezogen werden. Gleichsam finden wir sie auf unserer emotional-seelischen Ebene wieder, denn sie drücken sich in unseren Gefühlen, Emotionen, Empfindungen und Herzqualitäten aus. Das Arbeiten mit den Elementen in der Yogapraxis ermöglicht einen tiefen Einblick in unser Innenleben, in unser ganzes Sein. Es hilft uns Zusammenhänge zu sehen, zu fühlen und zu verstehen. Die innenwohnende Kraft und Bedeutung der Elemente können wir in der Hatha Yoga Praxis nutzen, um auf körperlicher Ebene Harmonie zu schaffen und Ungleichgewichte auszubalancieren. Dies wiederum hat eine Rückkopplung auf unsere Gefühls- und Herzebene und trägt so für Ordnung, Ausgewogenheit und inneren Wachstum bei. Die Einbeziehung der Elemente in die Yogapraxis ist eine wundervolle Möglichkeit, das Erfahrene auf der Matte in den Alltag zu übertragen. Laut der Fünf-Elemente-Lehre besteht alles in der Natur aus den fünf Elementen: Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum. Sie stehen für die Komplexität der Natur und deren Beschaffenheit.

Yoga bringt das Wissen, die Leidenschaft und das Handeln zusammen.

Sri Sri Ravi Shankar

Der Yoga Kurs ist genau das richtige, wenn Sie …

… einen Ausgleich zu Ihrem Alltag suchen, um die Balance wieder herzustellen.
… bewusste Bewegung in Ihr Leben einladen wollen und Ihrem Körper etwas Gutes tun wollen.
… sich selbst eine wohltuende Auszeit schenken wollen.
… sich nach stillen Momenten ganz mit sich selbst sehnen.
… sich Zeit nehmen wollen für den wichtigsten Menschen – FÜR SICH SELBST.

WAS ERWARTET Sie beim Yoga der Elemente?

Das jeweilige Element wird durch Bewegung in unserem Körper und unserer Psyche erlebbar.
Thema „Wasser“ – Wasser erlebbar als die Flüssigkeiten in unseren Zellen und einem Gefühl der Lebendigkeit, des Fließens

Dauer von Kurse, Seminare und Vorträge

Ablauf: Nach einer Ankommensentspannung folgt eine systematisch aufgebaute Asanapraxis, die mit Pranayama (Atemführung) und einer Tiefenentspannung abgerundet wird. Diese Kurseinheit widmet sich dem Element Wasser und trägt es durch die Praxis.

Geführte Meditation Leipzig

Erfahrung: Erste Yogaerfahrungen sind vorteilhaft jedoch keine Grundvoraussetzung.

Mitnahme zu Kursen und Seminaren in Leipzig

Mitzubringen: Neugier, Freude und Offenheit. Yogamatten, Sitzkissen, Meditationsbänkchen und Decken sind im Zentrum vorhanden. Ziehen Sie bequeme Kleidung an, in der Sie sich wohl fühlen und gut bewegen können. Bitte ca. 2 Stunden vor der Praxis nichts Üppiges essen.

Fühlen Sie sich herzlich willkommen. Ich freue mich auf eine gemeinsame Yogazeit! Ihre Ina Böhme

Yin Yoga

TiefenEntspannung

Yin Yoga ist ein idealer Ausgleich zu unserer Yang-orientierten Außenwelt, zu unserem Alltag aus Beruf, Familie, Anforderungen, Erledigungen, Sport, Internet, usw. Im Yin Yoga steht Loslassen und Entschleunigung im Vordergrund. Etwas, das wir nahezu verlernt haben. Bei dieser Yoga-Form handelt es sich um ein sanftes Üben, das dabei hilft, loszulassen, „runter zu kommen“, zu regenerieren und wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen, sich zu spüren. Tauche ein in die Vorzüge der Langsamkeit und in die Stille des Yin.

Yoga ist in die Tiefe des menschlichen Seins eintauchen.

B. K. S. Iyengar

Yin Yoga ist genau das richtige Für Sie, wenn Sie …

… einen Ausgleich zu Ihrem Alltag suchen, um die Balance wieder herzustellen.
… etwas für geschmeidige Faszien, Ihr Bindegewebe und die Entspannung Ihrer Muskulatur tun wollen.
… Ihre Innere Stimme wieder wahrnehmen möchten.
… Ihre Intuition und Ihr körperliches & mentales Wohlbefinden stärken möchten.
… sich nach stillen Momenten ganz mit sich selbst sehnen.
… sich Zeit nehmen wollen für den wichtigsten Menschen – FÜR SICH SELBST.

WAS ERWARTET Sie beim Yin Yoga?

Yin Yoga ist eine Art zu üben, in der es darum geht, in einer Haltung passiv zu verweilen. Bei dieser Art, Yoga zu praktizieren werden Bindegewebe, Faszien und Organe stimuliert. Dabei wird so wenig Muskulatur wie nötig beansprucht. Die natürliche Schwerkraft lässt uns tiefer sinken – ohne Wollen und Müssen. Minutenlanges Verweilen in Dehnungen wechselt mit neutralen Ausgleichspositionen ab. So bleibt genügend Zeit die Wirkung auf den eigenen Körper in Stille zu spüren. Yin Yoga trägt dazu bei, die Selbstwahrnehmung zu verfeinern und Energien auszubalancieren. Körperliche Prozesse werden dadurch berührt, die Organtätigkeit wird angeregt und auch das Nervensystem erhält heilsame Impulse. Eine wundervolle, entspannende und tiefreichende Praxis. Dieser Kurs eignet sich für Anfänger sowie für Geübte.

Dauer von Kurse, Seminare und Vorträge

Ablauf: Nach einer Ankommensentspannung folgt eine systematisch aufgebaute Asanapraxis, die mit Pranayama (Atemführung), einer Tiefenentspannung und Meditation abgerundet wird.

Geführte Meditation Leipzig

Erfahrung: Diese sanfte Praxis ist für Jeden geeignet.

Mitnahme zu Kursen und Seminaren in Leipzig

Mitzubringen: Neugier, Freude und Offenheit. Yogamatten, Sitzkissen, Meditationsbänkchen und Decken sind im Zentrum vorhanden. Ziehen Sie bequeme Kleidung an, in der Sie sich wohl fühlen und gut bewegen können. Yin Yoga ist eine kühlende Praxis. Bringen Sie daher gern ein paar Socken für warme Füße mit. Bitte ca. 2 Stunden vor der Praxis nichts Üppiges essen.

Fühlen Sie sich herzlich willkommen. Ich freue mich auf eine gemeinsame Yin Yogazeit! Ihre Ina Böhme

Die Magie der Elemente

4-Wochen Yoga-Kurs

Die Elemente Raum, Erde, Feuer, Wasser, Luft, Raum und Yoga stehen in einem engen Zusammenhang. Die Elemente können auf die Körperebene bezogen werden. Gleichsam finden wir sie auf unserer emotional-seelischen Ebene wieder, denn sie drücken sich in unseren Gefühlen, Emotionen, Empfindungen und Herzqualitäten aus. Das Arbeiten mit den Elementen in der Yogapraxis ermöglicht einen tiefen Einblick in unser Innenleben, in unser ganzes Sein. Es hilft uns Zusammenhänge zu sehen, zu fühlen und zu verstehen. Die innenwohnende Kraft und Bedeutung der Elemente können wir in der Hatha Yoga Praxis nutzen, um auf körperlicher Ebene Harmonie zu schaffen und Ungleichgewichte auszubalancieren. Dies wiederum hat eine Rückkopplung auf unsere Gefühls- und Herzebene und trägt so für Ordnung, Ausgewogenheit und inneren Wachstum bei. Die Einbeziehung der Elemente in die Yogapraxis ist eine wundervolle Möglichkeit, das Erfahrene auf der Matte in den Alltag zu übertragen. Laut der Fünf-Elemente-Lehre besteht alles in der Natur aus den fünf Elementen: Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum. Sie stehen für die Komplexität der Natur und deren Beschaffenheit.

Yoga bringt das Wissen, die Leidenschaft und das Handeln zusammen.

Sri Sri Ravi Shankar

Der 4-Wochen Kurs ist genau das richtige, wenn Sie …

… einen Ausgleich zu Ihrem Alltag suchen, um die Balance wieder herzustellen.
… bewusste Bewegung in Ihr Leben einladen wollen und Ihrem Körper etwas Gutes tun wollen.
… sich selbst eine wohltuende Auszeit schenken wollen.
… sich nach stillen Momenten ganz mit sich selbst sehnen.
… sich Zeit nehmen wollen für den wichtigsten Menschen – FÜR SICH SELBST.

WAS ERWARTET Sie beim Yoga 4-Wochen Kurs?

Die 5 Elemente werden durch Bewegung in unserem Körper und unserer Psyche erlebbar.
Stunde 1 Thema „Erde“ – Erde erlebbar als die Stabilität unserer Knochen, Bänder und Sehnen und als innere Ruhe und Stille, ein „In sich gegründet Sein“
Stunde 2 Thema „Wasser“ – Wasser erlebbar als die Flüssigkeiten in unseren Zellen und einem Gefühl der Lebendigkeit, des Fließens
Stunde 3 Thema „Feuer“ – Feuer erlebbar als muskuläre Wärme und zelluläre Hitze sowie als pure Kraft und Energie
Stunde 4 Thema „Luft“ und „Raum“ – Luft erlebbar in unserer Lunge und im Atemerleben sowie einer freudigen Leichtigkeit und Mühelosigkeit; Raum erlebbar als unser Nerven- und Hormonsystem und als die Lebendigkeit der seelischen Ebene sowie als Bewusstsein selbst.

Dauer von Kurse, Seminare und Vorträge

Ablauf: Nach einer Ankommensentspannung folgt eine systematisch aufgebaute Asanapraxis, die mit Pranayama (Atemführung) und einer Tiefenentspannung abgerundet wird. Jede Kurseinheit ist in ein Thema eingebettet und trägt durch die Praxis.

Geführte Meditation Leipzig

Erfahrung: Erste Yogaerfahrungen sind vorteilhaft jedoch keine Grundvoraussetzung.

Mitnahme zu Kursen und Seminaren in Leipzig

Mitzubringen: Neugier, Freude und Offenheit. Yogamatten, Sitzkissen, Meditationsbänkchen und Decken sind im Zentrum vorhanden. Ziehen Sie bequeme Kleidung an, in der Sie sich wohl fühlen und gut bewegen können. Bitte ca. 2 Stunden vor der Praxis nichts Üppiges essen.

Fühlen Sie sich herzlich willkommen. Ich freue mich auf eine gemeinsame Yogazeit! Ihre Ina Böhme

X
X
preloader