Wiederkehrende Veranstaltung6. Juli 2023 17:30
Meditation für Einsteiger
Details
Achtsamkeit, Konzentration & Entspannung erfahren
Höher, schneller, weiter – das Motto der Leistungsgesellschaft. Vielen Menschen gelingt es nicht, im gegenwärtigen Moment zu sein, sich auf eine Sache zu konzentrieren oder Stress nicht aufkommen zu lassen. Schlafstörungen, Gereiztheit, Depressionen sind auf dem Vormarsch. Nach der Arbeit abzuschalten und vollkommen zu entspannen fällt schwer. Meditation hilft dabei den nötigen Abstand zu Menschen und Ereignissen zu gewinnen. Je nach Art der Meditation werden wertvolle Fähigkeiten entwickelt bzw. weiter ausgebaut wie Entspannung, Fokus und Achtsamkeit. Diese Eigenschaften sind wahre Superkräfte, um den schnelllebigen Alltag zu verlassen und das eigene Leben wieder bewusster wahrzunehmen.
Verbringe jeden Tag einige Zeit mit dir selbst.
Dalai Lama
Der Einstieg in die Meditation ist genau richtig für Sie, wenn …
… Sie offen und neugierig auf die positiven Auswirkungen von Meditation sind.
… ein neuer Umgang mit Stress und negative Emotionen wünschenswert ist.
… Ihre Konzentrationsfähigkeit bereits nach ein paar Minuten nachlässt.
… Sie die Augenblicke des Lebens bewusst wahrnehmen möchten.
… sich Gelassenheit und Ruhe in Ihrem Leben einstellen dürfen.
WAS ERWARTET Sie in diesem kurs?
Ein guter Ausgleich an Theorie und Praxis soll Ihnen den Einstieg in die Meditation erleichtern. Sie erfahren, wie Stress entsteht und welche positiven Auswirkungen Meditation auf Ihr Leben haben kann. Ich geben Ihnen Tipps, wie tägliches Meditieren eine feste Gewohnheit werden kann. Die Praxiseinheiten sind kurze, geführte Meditationen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Eine inspirierende Kurzgeschichte und eine wärmende Teerunde runden den Abend ab.
Kenntnisse: Die geführten Meditationen sind besonders für Anfänger geeinigt, da sie maximal 15 Minuten dauern. Wir üben eine würdevolle Haltung einzunehmen: offen, aufrecht, neugierig, geduldig und beobachtend.
Meditationsart: Es gibt verschiedene Techniken, die sich insbesondere im Wahrnehmungskanal und im Nutzen unterscheiden. Im Einsteigerkurs widmen wir uns zunächst der Atmung und dem Körper.
Mitzubringen: Im Zentrum sind Matten, Meditationskissen und Decken vorhanden. Kommen Sie einfach in bequemer und warmer Kleidung sowie mit offenem und neugierigem Geist.
