März, 2022

10Mär19:0021:30MBSR Kurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit8-Wochen-Kurs19:00 - 21:30 Referent: Frederike Upmeyer Kategorie:MBSR,Meditation

Details

MBSR-8-Wochen-Kurs

Achtsamkeit. Stressbewältigung. Meditation.

Die vier Buchstaben stehen für den englischen Begriff: mindfulness-based-stress-reduction. Die deutsche Übersetzung lautet „achtsamkeitsbasierte Stressreduktion.“
MBSR hat sich als grundlegendes und am besten erforschtes Achtsamkeitstraining etabliert. Das achtwöchige Programm ist wissenschaftlich erforscht und reduziert nachhaltig Stress mit all seinen Auswirkungen. Es wurde in den 1970er Jahren vom Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn an der Uniklinik Worcester (U.S.A.) entwickelt. Es wird weltweit angewandt und verbindet moderne Erkenntnisse aus der Medizin, Psychologie und Stressforschung mit jahrtausendealtem Wissen um die Meditation. Studienergebnisse finden Sie unter: Mindfulness Research Guide.
MBSR gilt als das am besten erforschte Stressreduktionsprogramm und wird daher von den Krankenkassen als wichtige Gesundheitspräventionsmaßnahme bezuschusst.

Es gibt Wichtigeres im Leben als nur sein Tempo zu beschleunigen.

Mahatma Gandhi

MBSR ist genau die richtige Methode, wenn …

… Stressbelastungen überhandnehmen.
… Erschöpfung und Schlafstörungen die nötige Energie rauben.
… Konzentrationsmangel und Unklarheit vorherrschen.
… emotionale Impulskontrolle erlernt werden möchte.
… chronische Schmerzen oder Erkrankungen vorliegen.
… Lebensfreude und Gelassenheit nachgelassen haben.
… mehr Zeit für das Wesentliche gewünscht wird.

Wie wirkt MBSR?

Die Wirksamkeit von MBSR ist für eine Reihe körperlicher und psychischer Faktoren sehr gut untersucht: Die Erregung des vegetativen Nervensystems sinkt. Dies gelingt durch kontinuierliche Schulung des Geistes durch verschiedene Achtsamkeitsübungen innerhalb des Kurses und zuhause. Körper und Geist beruhigen sich. Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen werden besser wahrgenommen. Das gemeinsame Erarbeiten des Stresserlebens und alternativer Handlungsoptionen plus wertvollem Austausch mit den Kursteilnehmern rundet das Konzept ab. Zahlreiche Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und Lebensqualität steigernde Wirkung eines MBSR-Kurses.

Inhalte von Kurse, Seminare und Vorträge

Kursumfang: 8 Kurstage à 2,5 Stunden plus einen Achtsamkeitstag. Am Anfang steht ein Vorgespräch. Ein ausführliches Kurshandbuch und Audio-Meditationen stehen jederzeit für die Achtsamkeitspraxis zur Verfügung. Am Ende werden Ihnen ein Teilnahmezertifikat sowie Tipps zum Dranbleiben mit auf den Weg gegeben.

Ziele von Kurse, Seminare und Vorträge

Kursergebnis: Gelassen den (Arbeits-)Alltag erleben. Kraftvoll durch Krisenzeiten gehen. Glücklich mit sich und Anderen sein.
Die innere Haltung der Achtsamkeit macht es möglich aus dem Hamsterrad auszusteigen. Sie ist eine Einladung zu mehr Selbstakzeptanz und einer bewussten Lebensgestaltung.

Kurse und Seminare zu Achtsamkeit und Intuition

Kursmethoden: Meditationen und achtsame Körperübungen in verschiedenen Formaten. Erfahrungsaustausch mit den anderen Teilnehmern. Übungen für zuhause, damit der Transfer in den Alltag gelingt.

Ich freue mich auf den gemeinsamen Weg zu mehr Achtsamkeit und Lebensglück mit Ihnen! Ihre Frederike Upmeyer

Zeit

(Donnerstag) 19:00 - 21:30

Standort

Im Einklang - Zentrum für Lebensbalance

Funkenburgstraße 10 · 04105 Leipzig

Referent

Frederike Upmeyerf.upmeyer@im-einklang-leipzig.de

Weitere Informationen

Mind. Teilnehmerzahl: 6
Max. Teilnehmerzahl: 16

Alle Termine im Überblick:
10.03.2022
17.03.2022
24.03.2022
31.03.2022
07.04.2022
14.04.2022
21.04.2022
28.04.2022

Achtsamkeitstag: 02.04.2022 13:00-18:00 Uhr

Ticketauswahl

MBSR Kurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Ticketpreis 350,00 €

Anzahl der Tickets -1 +

Zwischensumme 350,00 €

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