Meditationskurs für MBSR-ler

Integraton und Vertiefung Ihrer Praxis

Sie haben bereits einen MBSR-Kurs absolviert und Erfahrung in der Achtsamkeitspraxis sammeln können? Wunderbar. Vielleicht haben Sie bereits bemerkt, dass es nicht einfach ist regelmäßig dran zu bleiben, obwohl die Praxis Ihnen gut tut. Der Terminkalender ist voll von anfallenden ToDos, Treffen mit Freunden und Familie, Arbeit, Sport, … Wo bleibt da noch Zeit für die tägliche Meditation? Der erste Schritt in die richtige Richtung: ein Meditationskurs an einem festen Datum. Ihr MBSR-Kurs ist bereits einige Zeit her und es braucht eine Auffrischung? Nutzen Sie die wohltuende Gruppenenergie, die Struktur und die neuen Impulse aus dem Fortgeschrittenenkurs.

Die wirkliche Meditationsübung ist, wie wir unser Leben von Moment zu Moment leben.

Jon Kabat-Zinn

Dieser Kurs ist genau das richtige für Sie, wenn Sie …

… mehr über die Achtsamkeitstugenden erfahren möchten.
… Gelassenheit und Mitgefühl Ihr Leben begleiten sollen.
… mit Gleichgesinnten meditieren möchten.
… Ihre Meditationspraxis integrieren und vertiefen möchten.
… wieder mehr im Hier und Jetzt verweilen möchten.
… für den Geist Ruhe und Klarheit wünschen.

WAS ERWARTET Sie bei dem kurs?

Wir treffen uns über einen Zeitraum von zwei Monaten alle vierzehn Tage. Jeder der vier Abende hat eine der neun Achtsamkeitstugenden als Schwerpunktthema. Auch lernen Sie Variationen der MBSR-Meditationen kennen und die Kundalini-Meditation. Mit Gleichgesinnten in der Meditation ein gemeinsames Feld aufzubauen, ist sehr berührend und tiefgehend. Seien Sie dabei!

Kenntnisse: Zur Teilnahme an diesem Kurs ist ein abgeschlossener MBSR-Kurs die Voraussetzung. Ob der Kurs im Einklang oder bei einem anderen MBSR-Lehrer stattgefunden hat, spielt keine Rolle. Bitte bringen Sie am ersten Abend Ihr MBSR-Zertifikat mit. 

 

Meditationsart: Experimentieren ist das Zauberwort. Meditationen können ihren Fokus auf verschiedene Wahrnehmungskanäle setzen: Atem, Blick, Gehör, Körper oder Gedanken. Pro Kursabend wird es jeweils einen Schwerpunkt geben.

Mitzubringen: Im Zentrum sind Matten, Meditationskissen, Bänkchen und Decken vorhanden. Gern können Sie auch Ihre persönlichen Utensilien mitbringen. Kommen Sie einfach in bequemer und warmer Kleidung, sowie mit offenem und neugierigem Geist.

Ich freue mich auf die gemeinsame Reise zu Klarheit und Bewusstsein. Ihre Frederike Upmeyer